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学车考前焦虑怎么办


《学车考前焦虑怎么办》由石家庄驾校之家于2018年6月11日整理发布:
 
学车考前焦虑怎么办


由于很多人都是第一次学车,难免会有紧张、焦虑的情绪,那学车考前焦虑怎么办呢?下面一起来看看学车考前焦虑解决方法。
学车考前焦虑怎么办
 
1、基本功练扎实,解决自信的问题
 
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
 
2、要注意自我减压
 
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样超过考试本身去看问题,就会产生压力。而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
 
3、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值
 
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
 
4、要注重场地的熟悉
 
消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
 
5、考试前要保持良好的精神状态
 
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
 
6、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力
 
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
以上就是关于学车考前焦虑怎么办以及学车考前焦虑解决方法的全部内容分享,希望对大家有所帮助。
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